30代で白髪が激増する原因は…？
「最近生え際に白髪を見つけてショック…」、「白髪が急に増えてきた気がする…」そんな風に感じていませんか？
実は30代の白髪は、遺伝だけでなくホルモンバランスの変化や生活習慣が大きく影響しています。
この記事では、30代から始める白髪ケアについて、原因と対策、おすすめアイテムをご紹介します。
30代で白髪が目立ち始めるのはなぜ？
30代から白髪が出てくる主な原因は、以下の通りです。
- 遺伝
- ストレスや睡眠不足
- 栄養不足（亜鉛・鉄分・ビタミン不足）
- 女性ホルモンの変化（特に産後）
- 血行不良による頭皮環境の悪化
出産でホルモンバランスが乱れたり、仕事が忙しく睡眠や栄養が偏りがちな30代は、メラニン色素が作られにくくなり、白髪が増えやすくなる傾向があります。
白髪を見つけるとつい「抜いてしまおう…」となりがちですが、これはNG。
白髪を抜くと毛根や頭皮がダメージを受け、毛が生えなくなる、白髪が増えてしまうリスクが高まります。
また、白髪が増えると、髪全体のハリやツヤが失われ、老けた印象にもつながるため、早めの対策を始めることが大切です。
白髪ケア｜予防と改善を徹底解説！
白髪対策として、主に次のようなケアが有効とされています。
白髪対策は、頭皮環境を整えるスカルプケアと、身体の内側を整えるインナーケアを同時に行うことで、より効果が高くなります。
初めから全てを実行するのは難しいと思うので、まず取り入れたい効果的なケアを詳しく解説していきます！
頭皮環境を整える
自宅で出来る！白髪予防に効果的な頭皮マッサージ！
白髪の大きな原因のひとつが「頭皮の血行不良」。
頭皮マッサージは、血流を促し、毛根への栄養補給をサポートすることで白髪の予防に効果があるとされています。
以下では、初心者でも簡単にできる3ステップの頭皮マッサージをご紹介します。
POINT
・指の腹でやさしくマッサージ（爪を立てない）
・1回3〜5分程度、短時間でも毎日継続することが大切
・お風呂の中やドライヤー前が特におすすめ
頭皮美容液(スカルプエッセンス)と合わせるとさらに効果的！
マッサージ前に頭皮美容液をなじませることで、有効成分が浸透しやすくなり、白髪予防・美髪効果が高まります。
こちらは髪の黒色を作るメラノサイトに働きかける成分が配合されていて白髪ケアにピッタリな頭皮用美容液です。
白髪だけでなく、ツヤやボリューム、うねりなど様々なエイジングの改善に効果的！
楽天の評価は4.38点と高評価な人気商品です！
液ダレしにくいジェルテクスチャで使い勝手も◎
実際に使用した人からは、下記のような声が見受けられました！
健康な髪が増えた気がします！白髪染めの回数も減りました！
すーっと馴染んでひんやりして気持ちいい！リフレッシュになります。
使ってすぐにツヤとボリュームが蘇りました！
頭皮ブラシで血行促進＆効果UP！
指でのマッサージが面倒な方や、しっかりケアがしたい方は頭皮ブラシがおすすめ！
MYTREXのEMSヘッドマッサージャーは電気針効果で血行促進はもちろんのこと、お顔のリフトアップや体のコリほぐし等多用途で使える超優秀アイテムです！
実際に購入した人からはこんな声が上がっています。
2ヶ月使って明らかに毛量が増えました！根本から立ち上がる感じがします。
頭皮のコリがほぐれてスッキリ！目の開きが良くなり、顔色もパッと明るくなった感じがします。
買う時は少し高いかなと思いましたが頭皮マッサージのお店に行ったと思えば断然コスパがいいです！
頭皮ケアは白髪だけでなく、薄毛やエイジング毛など、様々な毛髪トラブルを改善してくれます。
また、マッサージも一緒に行うと、顔のたるみやくすみを改善し、髪だけでなく、お顔のエイジングにも効果的です。
エイジングケアは継続することが大切。1日3分でもいいので、毎日続けることを心がけましょう！
生活習慣を見直す
白髪は加齢だけでなく、日々の習慣によっても進行が早まることがあります。
ここでは、白髪予防や改善のために見直したい習慣を7つご紹介します。
▼おすすめ日傘はこちらの記事で紹介しています！
実体験|10年使用でシミゼロの最強日傘とおすすめブランド3選！
自宅で出来るかんたんカラー
髪は見た目年齢を大きく左右しますが、中でも白髪はあるだけで老け見えしてしまうので要注意！
染めるor隠してカバーすることで一気に若返りができちゃいます。
カバー手段として、主に下記のようなものがあります。
筆者のおすすめはカラートリートメント！
次の美容院までの繋ぎ期間に伸びてきてしまった根本の白髪にピッタリ！
ノンダメージで、使用前よりしっとり艶髪に仕上がるのが高ポイントです。
ただし、ちょっとコツが必要なので、しっかりと染めるためのコツをご紹介します。
厳選！おすすめ白髪ケアアイテム
30代の白髪ケアにおすすめの人気アイテムを厳選してご紹介します。
スカルプブラシで頭皮ケア
マイトレックスのEMSヘッドマッサージャーは電気針効果で、血行促進、凝り解消、リフトアップ効果が抜群！ヘッドスパのような気持ちよさで頭皮スッキリ！
ヘッドマッサージのサロン3回分ほどの価格で、頭、顔、体のトータルケアができちゃう優れものです！
スカルプエッセンスで頭皮に栄養を
ホーリーワンの頭皮用美容液は髪の黒色を作るメラノサイトに作用する成分配合！
癖やうねり、ボリュームの減少などさまざまなエイジング毛に効果があります。
頭皮マッサージをしながら使用すると大きな効果が期待できます。
カラートリートメントで自然に白髪ケア
ノンジアミンで頭皮に優しく、洗い上がりも軋むことなくしっとり艶やかに仕上がります！
アロマのような優しい香りも◎
まとめ｜ちらほら目立ち始める30代の白髪、早めのケアで脱老け見え！
30代は、遺伝、ストレス、睡眠不足、栄養不足、女性ホルモンの変化（特に産後）などの影響で白髪が生え始める時期です。
白髪が目立つと見た目年齢を大きく左右し、老け見えしてしまうポイントになります。
白髪は生活習慣や頭皮環境を整えることで、進行を防いだり改善することは十分可能なので、早めのケアが大切です。
▼主に下記を見直すことで、美髪へとつながります。
- アミノ酸系のやさしいシャンプーを選ぶ
- 頭皮マッサージで血流を促進
- 頭皮美容液（スカルプエッセンス）の活用
- ストレスの蓄積を防ぐ（自律神経とホルモンバランスを安定させる）
- ビタミンB群、亜鉛、鉄分を意識した食事
- 良質な睡眠をとる（成長ホルモン分泌を促進）
大切なのは、気づいたときすぐにケアを始めること。
毎日のケアで、年齢を感じさせないツヤ髪を目指しましょう！
